na sen

[...] U mnie metoda się sprawdzała-taka kolejność ogarniania: 12 16 20 2x16 20 24 - nieudane podejścia do ROP 2x20 -- no i teraz pasowałoby 24 (następnie 2x24) albo 28 2x24 Tak czy siak - potrzebne 24 i 28kg :-) Długoterminowy plan.. Czas na regeneracyjny sen. Już dzisiaj mi się kettle śniły!! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-28 22:28:11

[...] chyba że się jest jakimś strong menem a ze sztangą na 100kgx5 powt każdy zdrowy facet wskoczy po kilku miesiącach .Tak samo wiosło,mc i wyciskanie leżąc. do tego dochodzi adrenalina i testosteron przy większych ciężarach głównie przysiad i mc dobry sen ,spacer i sprawa załatwiona. Przy odważnikach to wszystko nie ma racji bytu to tak nie działa.

[...] ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak zebrać [...]

[...] plus w zależności od sezony dwa, maks trzy raz rower, lub dwa razy jakieś kompleksy sztangielkowe, kettle, crosfity. Z wagą nie mam problemów, cukry super, na sylwetkę nie narzekam, choć do kulturysty mi daleko;). Do rozkminienia zostały trójglicerydy, ale to sprawa genetyczna w moim przypadku. Jak do tego sen jest dopięty, to mocy nie brakuje.

[...] robotę jeśli chodzi o zabicie głodu i uczucie sytości. Dwie takie dziennie naprawdę świetnie się u mnie sprawdzają i łatwo jest też nimi podbić tłuszcze. Kolejna sprawa to sen. Zacząłem spać lepiej i głębiej. W zasadzie mój sen wygląda teraz dziwnie. Mógłbym go podzielić na cykle. Kładę się i przez 2-3 godzin. mam bardzo intensywne sny po [...]

[...] to, co odczuwa po stracie tytułu wagi średniej. „To jak się czułem po tej porażce było jak dotąd najbardziej surrealistycznym uczuciem. Czułem jakby to był zły sen i chciałem po prosty zasnąć i sprawić, by to się już nigdy nie powtórzyło. Czułem jakbym był w złym śnie, więc to było surrealistyczne. Jednocześnie emocjonalnie i [...]

[...] 1min przerwy tureckie wstawanie - 5x1/1 (28, 28, 28, 28, 28)/1min =9:22 całość 24:11 Dyspozycja dnia - niespecjalna, bom niewyspany. Coś tam oko przymknąłem popołudniu, ale sen to to nie był. W każdym razie pod wieczór strzeliłem napój: /SFD/2017/1/28/7e732911b3f147c790cf5bf717ce349b.jpg pooglądałem MEGASKNERY i poszedłem ćwiczyć. SWING - skóra [...]

Dziękuję, ale to byłoby marnotrawstwo supli. Niemal nie ćwiczę. Mogę przetestować coś na regenerację, niedosypianie itd. :-) Z supli i odżywek to jedynie podstawowe stosuję: białko, bcaa, zma (albo jakieś GABA) - coś na wartościowy sen :-) ..i tyle. Nawet kreatyny nigdy nie stosowałem. Nie mam potrzeby. Nie widzę potrzeby... :-)

Conqueror - konkretnie to odczuwam roznice w snie. Kiedy biore ZMA nie mam problemow z zasnieciem a moj sen jest gleboki. Budze sie wypoczety i nigdy nie pamietam snow. Dedukuje, ze wplywa to pozytywnie na regeneracje. Ponadto odkad zaczalem uzupelniac magnez ustapily czeste skurcze lydek.

to fakt na kaca jak znalazl odrazu lepiej sie czulem a sen jest lepszy i rano obudzic sie ciezko pozdro dasent poczytaj troszke

apokalipsa słuchaj ja nie chciałem działania nassenego bo tutaj moge sobie hydroxyzyne wziąść Tylko poprostu oczekiwałem głębszego snu jednak jaki sen był taki był. Cóż sporo jem więc może nie mam niedoborów tych pierwiastków. Albo kwestia tego że na innego działa drugieego nie zresztą ja do spania zawsze byłem 1 ;) I łatwo mi sie zasypia i [...]

[...] Wszystko się nie udawało, klasyka. Suknia była duża, jak z lat 80 i odstawała na biuście – no super. Noc marzeń po prostu! jak tak dalej pójdzie, to może się okazać, że to sen proroczy %-) nie żebym była niemiła, no ale... nie oszukujmy się - nie możesz kupić kiecki z dużym wyprzedzeniem :-D fajnie, że narzeczony się wkręcił i faktycznie, może [...]

__________________________________________________________________________ DT 28 Czwartek 13-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa (sen niedlugi ale fitbit pokazuje ostatnio więcej snu głębokiego - może to ashwa , moze to maybelline? }:-( ) kroki: 13 183 Wioślarz: 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, [...]

[...] wlasnie, ostatnio taka pogoda u nas ze latwo o przemokniecie/zmarzniecie. Ogolnie moje przeziebienia nie sa jakies straszne, ale zdecydowanie nasilaja sie jezeli nie dbam o sen i np zdarzy sie popijawa i popylam w kiecce na bosaka - biedny ten moj organizm %-) Moja mamuś juz mi przygotowuje specyfiki w Polsce, syropki i inne takie. I lato [...]

Moim zdaniem lepiej uregulować sen najpierw. Oczywiście żaden suplement nie sprawi, że rano będziesz się budzić pełen energii, euforii i chęci do życia. Chyba, że masz opcje codziennie budzić się w łóżku z dwoma cycatymi latynoskami i z widokiem błękitny ocean :) Na wszystko potrzeba czasu, musisz uregulować sen by była jakaś stabilność, z czasem [...]

Należy pamiętać że sen jego długość i jakość to podstawa Twojego zdrowia. W obecnych czasach żyjemy szybko, przy tym towarzyszy nam wiele sytuacji stresowych. Zbyt krótki sen będzie wypływał na efektywność pracy, naszych treningów itd. Jakie suplementy na dobry sen możesz wybrać? Możesz sięgnąć po ZMA to produkt minerałowy obfitujący w magnez i [...]

[...] w Tesco u nas podobno są :-D pędzę w weekend sprawdzić, bo mają mega makro, 280kcal na całą puchę %-) Teapot - widzę, że Ty też nocny marek i o 1.00 jeszcze na forum. Taki tryb czy tak jak u mnie sen ciężko przychodzi? BTW lody w zapasie będą kusić :-D North z tego co pamiętam Teapot mieszka w Australii, ale czy dobrze pamiętam to nie wiem :-P

[...] wierzy ze od nich moze przytyc 'bo przeciez to zdrowa przekaska'. 29-08-2018 DNT kroki: 16 954 (spacer z pracy prosto do CH - poluję na prezent urodzinowy dla męża) suple: probiotyk, ashwa sen: 7h 10min 8-) Micha na dziś (30-08-2018 DT): /SFD/2018/8/30/d373db900e164cdfba179c61610c3488.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/30/2018 5:28:06 AM

suple: probiotyk, ashwa (sen niedlugi ale fitbit pokazuje ostatnio więcej snu głębokiego - może to ashwa , moze to maybelline? }:-( ) raczej ashwa %-) RDL 3x10 - chyba na stale przerzuce RDL na 2gie cwiczenie, bo lapki po 9kg mi puszczaly chwyt. polecam spacer farmera, zwis na drążku, słabiutki ten chwyt u Ciebie jak po 9kg puszcza :-( Micha: [...]

A ja wszystko jem, tylko niektórych rzeczy mniej a innych - też mniej :-) Jem kiedy chcę, jem co chcę, tylko jeszcze nie wyglądam jak chcę ;-) Mówią mi ludzie, że widać, że ćwiczę.. Tylko jeszcze słabo ociosany jestem :-P Czas na regeneracyjny sen ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-08 22:53:55